منتدي عائلة الهواري

مــنتـديـات عــائـلة الـهــوارى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالدردشةالتسجيلدخول
تعلن ادارة المنتدى لجميع الاعضاء الكرام ان المنتدى ان شاء الله شغال على طول وان شاء الله انتظرو كل الجديد تحياتى ادارة المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» الباتش المنتظر .. باتش الدوري المصري Pes 2013 Egy Patch
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 22:25 من طرف هيما الهوارى

» القرآن الكريم كاملا لنجل فضيلة الشيخ عبد الباسط عبد الصمد القارئ الشيخ طارق عبد الصمد
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 22:22 من طرف هيما الهوارى

» | DVD-R5 | بانفراد تاااام : الفيلم النتظر من الجميع " عبده موتة " بطولة محمد رمضان ودينا تحميل مباشر !
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 22:16 من طرف هيما الهوارى

»  10 نصائح لتهدئة طفلك عند البكاء
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 22:05 من طرف هيما الهوارى

» الصحافة اليوم.. الأهلي يترقب عودة الدوري لتحديد الصفقات..وخشبة:مصلحة النادي أولاً
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 14:01 من طرف هيما الهوارى

»  حالة النسيان عند الحامل.. أمر طبيعي
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 13:59 من طرف هيما الهوارى

» اخطار المكرونه سريعه التحضير Instantnoodles
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 13:50 من طرف هيما الهوارى

» تاريخ عائلة الهوارى
الجمعة 05 أكتوبر 2012, 12:43 من طرف الهواري محمد

» أمساكية شهر رمضان 1433 - أمساكية شهر رمضان 2012 لجميع الدول العربية
الإثنين 25 يونيو 2012, 10:26 من طرف هيما الهوارى

» الرئيس المصري المنتخب يتعهد الحفاظ على "الاتفاقيات المصرية مع العالم"
الإثنين 25 يونيو 2012, 10:18 من طرف هيما الهوارى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هيما الهوارى
 
حلمى الحمزاوى
 
ملاك2010
 
مي نور
 
nody
 
elhawary love
 
bosy
 
اهلاوية موووت
 
حبيبه
 
سحر العيون
 
google
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
اذكار الصباح والمساء

مواعيد الصلاة للقاهرة
صفحتنا على الفيس بوك

شاطر | 
 

 اسباب آلام الكتف والرقبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيما الهوارى
المدير العام

المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1833
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
العمر : 28
الموقع : المنصورة _ ميت غمر

مُساهمةموضوع: اسباب آلام الكتف والرقبة   الثلاثاء 08 مارس 2011, 13:58

المريض مصاب بخشونة فى مفاصل فقرات الرقبة، وهذا يؤدى إلى تقلصات عضلية
وآلام فى الكتفين والذراعين، وآلام فى أعلى الظهر مع أسفل الرقبة، وهى نفس
المنطقة التى يشكو منها المريض، وهذا نتيجة التقلص العضلى لأنه يحدث إثارة
للأعصاب تؤدى إلى ألم وتقلص فى الرقبة، وعلاجها تناول مضادات للتقلص
ومضادات للالتهاب، وكمادات مياه دافئة على عضلات الرقبة، وتمرينات مدرجة
للحفاظ على حركة الرقبة فى كل الاتجاهات، وهذه بعض النصائح والإرشادات
والتمارين الخاصة بتقليل آلام الكتف والرقبة.

إن أهم الأسباب التى تؤدى إلى آلام الرقبة أهمها الجلوس خلف المكتب لمدة
طويلة، قيادة السيارة لفترات طويلة أو حمل أوزان ثقيلة، أو التعرض لضغط
كبير سواء كان فى العمل أو فى الحياة الأسرية.

الكثير من النشاطات تحتاج إلى أن نرفع أكتافنا إلى الأعلى، مما يؤدى إلى
إرهاق هذه العضلات والنسيج العضلى المحيطة بالرقبة والنتيجة تكون الإصابة
بالإرهاق والألم.

ولتلافى ذلك يقترح أخصائيو العلاج الطبيعى بعض التمارين للوقاية من هذه
الآلام أو تخفيف الأثر الناتج عن إرهاق عضلات الرقبة، وذلك من خلال بعض
التمارين:

*يبدأ التمرين بأخذ حمام ساخن وبعدها وضع المنشفة دافئة على الكتفين.

*الجلوس على المقعد دون اسناد الظهر، ومن ثم جذب الكتفين للخلف والأسفل
مع إبقاء اليدين متجهين إلى الأسفل.

*رفع الذقن إلى الأعلى لحد الشعور بتلامس الأذن الأكتاف بعد ذلك أخذ نفس
عميق حتى الشعور بامتداد عمود الفقرى والثبات على هذه الحالة حتى الشعور
بوخز بين الأكتاف.

فى حالة الشعور بوخز بين الأكتاف البقاء على الوضعية لثلاث ثوانى إضافية ثم
العودة إلى الوضع الأصلى، وتكرار المحاولة من ثمانية إلى عشر مرات.. إذا
شعرت بشد مستمر فى أعلى الكتف، فهذا يعنى أن التمرين مناسب جدا.

*حاول تغيير وضعية الجلوس خلال العمل مرة واحدة على الأقل كل 30 دقيقة.

_______التـــو قيـــــــع__________


ان يطعنك أحدهم في ظهرك أمر طبيعي ... لكن أن تلتفت و تجده أقرب الناس إليك !!! فهذه هي الكارثة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elhwary12.yoo7.com
حلمى الحمزاوى

المشرفيــن


المشرفيــن
avatar

عدد المساهمات : 365
تاريخ التسجيل : 24/10/2010
الموقع : الجيزه

مُساهمةموضوع: رد: اسباب آلام الكتف والرقبة   السبت 19 مارس 2011, 21:34

يسلمو يا باشا على المعلومات الجميله ده

نيس توبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elhwary12.yoo7.com/profile.forum?mode=editprofile
 
اسباب آلام الكتف والرقبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي عائلة الهواري :: المنتـــــــــــدى الثـــــقـــافى :: منتدى الصـــحة-
انتقل الى: