منتدي عائلة الهواري

مــنتـديـات عــائـلة الـهــوارى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالدردشةالتسجيلدخول
تعلن ادارة المنتدى لجميع الاعضاء الكرام ان المنتدى ان شاء الله شغال على طول وان شاء الله انتظرو كل الجديد تحياتى ادارة المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» الباتش المنتظر .. باتش الدوري المصري Pes 2013 Egy Patch
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 22:25 من طرف هيما الهوارى

» القرآن الكريم كاملا لنجل فضيلة الشيخ عبد الباسط عبد الصمد القارئ الشيخ طارق عبد الصمد
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 22:22 من طرف هيما الهوارى

» | DVD-R5 | بانفراد تاااام : الفيلم النتظر من الجميع " عبده موتة " بطولة محمد رمضان ودينا تحميل مباشر !
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 22:16 من طرف هيما الهوارى

»  10 نصائح لتهدئة طفلك عند البكاء
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 22:05 من طرف هيما الهوارى

» الصحافة اليوم.. الأهلي يترقب عودة الدوري لتحديد الصفقات..وخشبة:مصلحة النادي أولاً
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 14:01 من طرف هيما الهوارى

»  حالة النسيان عند الحامل.. أمر طبيعي
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 13:59 من طرف هيما الهوارى

» اخطار المكرونه سريعه التحضير Instantnoodles
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 13:50 من طرف هيما الهوارى

» تاريخ عائلة الهوارى
الجمعة 05 أكتوبر 2012, 12:43 من طرف الهواري محمد

» أمساكية شهر رمضان 1433 - أمساكية شهر رمضان 2012 لجميع الدول العربية
الإثنين 25 يونيو 2012, 10:26 من طرف هيما الهوارى

» الرئيس المصري المنتخب يتعهد الحفاظ على "الاتفاقيات المصرية مع العالم"
الإثنين 25 يونيو 2012, 10:18 من طرف هيما الهوارى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هيما الهوارى
 
حلمى الحمزاوى
 
ملاك2010
 
مي نور
 
nody
 
elhawary love
 
bosy
 
اهلاوية موووت
 
حبيبه
 
سحر العيون
 
google
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
اذكار الصباح والمساء

مواعيد الصلاة للقاهرة
صفحتنا على الفيس بوك

شاطر | 
 

 حل جديد لتخفيف التوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيما الهوارى
المدير العام

المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1833
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
العمر : 29
الموقع : المنصورة _ ميت غمر

مُساهمةموضوع: حل جديد لتخفيف التوتر   السبت 12 فبراير 2011, 00:20




\عندما تتكاثر عليك هموم الحياة، وتحيطك
المشاكل من كل جانب، ويرتفع سقف التحديات، وتتفلت من يدك زمام الأمور،
وتفقدين السيطرة على مجريات حياتك، عندها فقط تلجأين الى اقرب الناس اليك
وتبوحين لهم بما الم بك من متاعب الحياة.لكن هل تعرفين ان هناك حل
اخر لتخفيف هذه الضغوط، وهو بسيط للغاية كل ما عليك فعله هو الامساك
بالورقة والقلم وكتابة كل الأفكار التي تشغل بالك، وبدلا من ان تطرقي
الابواب بحثا عن شخص قريب تثقي به حتى تحكي له قومي بتجربة هذه الطريقة.ولا
نقصد بذلك ان تقومي بكتابة كل ما يقلقك بالتفصيل الممل وسرد القصص بكل ما
فيها من معلومات دقيقة، بل ان تقومي بكتابة اي شئ يخطر ببالك فورا، اكتبيه
حتى على قصاصة ورق صغيرة او على جهاز الكمبيوتر الخاص بك اي اكتبيه في اي
مكان يتوفر لك حينها.اثبتت ابحاث نفسية ان القيام بتدوين المذكرات
يساعد في تحسين اداء وظائف جهاز المناعة عند الانسان، كما يمكن أن يغير من
مسار الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل والربو.اليك بعض الخطوات التي تمكنك من القيام بذلك:1-الموضوع
: اذا كنت تمرين في الوقت الحالي بمشكلة ما، قومي بالكتابة عنها فان
الكتابة عنها يمنحك الوقت للتمهل ورؤية الأمور بشكل اوضح حتى تتخذي القرار
السليم.2-الطريقة : حتى تحسني حالتك النفسية وخففي من حدة التوتر، يجب ان تشما مذكراتك عنصرين مهمين للغاية.الاول: اكتبي ما حدث والحقائق المستخلصة من هذا الموقف.ثانيا: اشرحي شعورك حول ما حدث، بماذا تشعرين ولماذا؟3-المحتوى: تابعي الكتابة بدون توقف لمدة 15 دقيقة، واكتبي كل ما يجول برأسك، دون تحفظ.4-الأسلوب: لا تدعي اخطائك الاملائية، او الأخطاء النحوية، ان تكون عقبة عندك لكتابة افكارك.5-متى تبدأين الكتابة؟ اكتبي في اي وقت تشعرين فية بحاجتك للتعبير عن مشاعر الغضب او القلق التي تمرين بها.6-هل
من المهم ان تشاركي احد افكارك؟ لا، بل يفضل أن تحتفظي بها لنفسك، وذلك
لانك اذا فكرتي في ان شخص ما سيتطلع على ما كتبتيه ستفكرين الاف المرات،
ولن تكتبي كل ما يجول في رأسك.7-هل تكرهين الكتابة؟ ليس ذلك
بالمشكلة الكبيرة فاذا ما كنت تجدين صعوبة كبيرة في التعبير عن نفسك
باستخدام الورقة والقلم فان الحل الأمثل لذلك هو استخدامك لمسجل الصوت، وان
تقومي بتسجيل كل افكارك.8-بماذا ستشعرين بعد انتهائك من الكتابة؟
البعض يشعرن براحة كبيرة بعد تفريغهن لمشاعرهن على الورق والبعض الأخر
يشعرن بحالة من الإحباط لشعورهن بعدم حدوث اي شئ بعد كتابتهن، ولكن سرعان
ما تنتهي هذه الحالة بمجرد ما ان يشعروا بان ما كتبوه جعلهن يستطعن فهم
انفسهن بصورة اكبر، كما انهن استطعن مواجهة انفسهن بالمخاوف التي تواجههن
في حياتهن.تذكري جيدا ان كتابتك او تسجيلك لأفكارك وشعورك لا يغنيك ابدا عن المتابعة مع اخصائي نفساني، خصوصا اذا كنت تمرين بحالة حرجة.

_______التـــو قيـــــــع__________


ان يطعنك أحدهم في ظهرك أمر طبيعي ... لكن أن تلتفت و تجده أقرب الناس إليك !!! فهذه هي الكارثة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elhwary12.yoo7.com
 
حل جديد لتخفيف التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي عائلة الهواري :: المنتـــــــــــدى الثـــــقـــافى :: منتدى الصـــحة-
انتقل الى: